organisation die-gap

je mets en vrac les trucs et astuces pour le materiel necessaire pour les 3 jours...

a priori on fera une manip voiture sur gap le jeudi histoire que tout le monde reparte rapidement dimanche apres-midi...

-nourriture, voila les quantités que j'ai l'habitude de manger selon les durées des sorties (je gère avec le cardio)

1 barre a 1h15

1 barre a +45 (2h)

1 barre+aut chose a +45 (2h45)

1 barre a +45 (3h30/4h45/5h30/6h45/7h30/8h15/9h)

....

Ne pas prendre de nouveaux trucs juste pour la rando, tester avant (digestion...)

Repas salés dans la voiture et aux qques ravitos

Pate d'amande

Creme de marrons

Barres de cereales diverses et variées

Sachets de boisson energetique

-Dans la voiture :

Salé (jambon, saucisson, paté, pain)

Pain du sportif (complet + fruits secs achetés dans notre boulangerie)

coca, yop...

trousse de secours

-materiel camping :

Frigo sur allume cigare (j'ai)

chargeur d'accus (j'ai)

rechaud (j'ai)

Prevoir une tasse/bol alu par personne + cuillère

Soupes chinoises déshydratées (totof)

Lampe

Duvets chauds (fait froid a lus et a valdrome) + tenue chaude pour le soir/matin + bon matelas

maillet pour planter les sardines

-tenues :

il peut faire tres chaud la journée et tres froid le matin, voire en fin d'après midi (je pense a la premiere journée) donc prevoyez chaud, tiède et froid

a priori pas la peine de prendre des cuissards longs, par contre les gants longs servent.

Si possible 2 paires de chaussures vtt (tres technique le 2eme jour, eviter les tongues shimano)

des raquettes pour passer les cols enneigés ?

-petits dej

un pot de nutella

Céréales au quinoa

-plus

Crème solaire

Sportenine

cetavlon

-dans le sac

Veste goretex

Couverture de survie

Au moins une paire de plaquettes de frein

2 chambres a air + rustines

Multi outil

Pompe

une patte de derailleur pour les cadres en alu !

Pansements

une tetine de camelbak

Sac ziplock pour garder les affaires au sec (portable, clés de voiture)

sifflet, boussole

un paquet de klennex

pompe haute pression (amorto/fourche)

(essayer de s'arranger par binome pour ne pas avoir des affaires en double (pompes/multi outils) -> rouler groupés)

maillons de chaine + maillons rapides (vive sram!) dans une coque d'oeuf kinder par ex

burette d'huile + chiffon

appareil photo

-a faire :

Revision complète du velo 3 semaines avant (la c'est trop tard!)

Si retouches a faire, les faire rapidement et retester 15j avant

Derniere grosse sortie 3 semaines avant, ensuite repos/repos actif

Ne pas changer la chaine avant de partir

Vérifier les chambres à air

-materiel de réparation :

1 paire de roues disc

1 paire de freins a disc

Outils

1 k7 8v

1 derailleur arriere

2 chaines

Pneus ust et tubetype (oui mais quoi comme pneus ???) et du raoul de motoculteur pour les tubeless

Pompe a pied

Chambres a air

1 poche camelbak 3l

prévoir également un antivol à code (repas du soir si eloigné du camping)

rechaud ok
matelas ok
poches camel ok

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version 1.4 08/05/2007