1 janvier 2009
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00:00
on en avait parlé lors de l'AG, voici le planning pour nous aider à voir qui sera la pour les entrainements de l'école de vélo :
| | Pierre | Jean-Paul | Arnaud | Alain | Judicael | Roger |
| 2009 |
| 3 jan | NON | | | | |
|
| 10 jan | PAS D' ECOLE DE VELO A 14H GALETTES DES ROIS, ET REMISE DES TENUES 2009
CHANGEMENT D'HORAIRE 14h30 - 16h30 |
| 17 jan | | | | oui | | NON |
| 24 jan | oui | | | non | oui | OUI |
| 31 jan | non | | | oui | | oui |
| 7 fev | oui | | | | | oui |
| 8 fev | SULLY CDL |
| 14 fev |
oui | | | | | |
| 15 fev | EDC Cyclo-cross SARAN |
| 21 fev | oui | | | | | |
| 28 fev | oui | | | | | |
| 1 mar | NANTEAU CIF |
| 7 mar | | | | | | |
| 8 mar | CHALLENGE VTT - CG ORLEANS |
| 8 mar | MENESTREAU CDL |
| 14 mar | | | | | | |
| 15 mar | MORVANDIAU |
| 21 mar | | | | | | |
| 22 mar | MONTHLERY CIF |
| 22 mar | TRJV ASCO VTT OUZOUER SUR LOIRE (toute la journée) |
| 28 mar | | | | | | |
| 29 mar | INGRANNES CDL |
| 4 avr | non | | | | | |
| 5 avr | SERMAISES Ch. Dep |
| 5 avr | EDC - ROUTE US BRIARE |
| 11 avr | | | | | | |
| 13 avr | RONDE DE VEZELAY |
| 18 avr | | | | | | |
| 19 avr | Ch. regional |
| 25 avr | | | | | | |
| 1 mai | | | | | | |
| 2 mai | | | | | | |
| 3 mai | LA GRANDE PAROISSE CIF |
| 8 mai | PAUCOURT CDL |
| 9 mai | | | | | | |
| 16 mai | | | | | | |
| 17 mai | DOULLENS NATIONAL |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| Programme de Yann |
| Programme EDC |
merci de completer ..
Published by usmm
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les entrainements
1 janvier 2008
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/2008
17:41
Les entraînements de l'école de vélo ont lieu tous les samedi hors vacance scolaires à 14h00 devant le vélodrome de l'agglomération de Montargis.
Vous pouvez venir vous essayer à la pratique du vélo ( VTT, Route ou Piste) avec des animateurs diplomés .
Published by usmm
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les entrainements
1 mars 2007
4
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/mars
/2007
23:25
Je vais essayer de maintenir à jour cet article sur ma préparation Die-Gap qui aura lieu dans 2mois et demi, le week end de l'ascension !
petite forme pour commencer, 4 mois d'hiver sans vraiment rouler (fatigué et pas envie).
| lundi | mardi | mercredi | jeudi | vendredi | samedi | dimanche | Total hebdo |
5 mars
25km route
| 6
10km
| 7
10km
| 8
10km
| 9
10km
| 10
102km route
khs TS
4h12/150/176
| 11
repos
| 167km
|
12
50km (+270m) canal+route
dkt 1speed
2h05/138/174
| 13
12km
ar boulot
| 14
12km
ar boulot
| 15
55km
canal+route
dkt 1speed
(fractionné-)
| 16
12km
ar boulot
| 17
12km
ecole velo
| 18
35km
'bleau
3h45/140/185
| 188km
bonnes sensations (manque pratique vtt) accélérations
crossroc arriere HS
|
19
12km
ar boulot
triban
| 20
12km
ar boulot
triban
changement roulements crossroc
| 21
12km
ar boulot
triban
| 22
12km
ar boulot
triban | 23
12km
ar boulot
triban
| 24
pluie
| 25
66km
route dans l'yonne dkt 1speed
2h45/150/184
| 126km
temps de ch... toute la semaine
|
26
12km
ar boulot
triban
| 27
12km
ar boulot
triban
20min CAP
| 28
12km
ar boulot
triban
| 29
12km
ar boulot
triban
| 30
| 31
| | emploi du temps chargé, pas possible de rouler |
| AVRIL |
| | | | | | | 1er Avril
39.8km
'bleau
khs+ust
3h35/154/233
| 84km
bonnes sensations vtt
|
2
12km ar boulot
triban
| 3
12km ar boulot
triban
| 4
70km
ar boulot + forêt
dkt 1speed
3h45/153/187
| 5
50km ar boulot+chateaurenard
dkt1speed
2h/136/162
| 6
12km ar boulot
triban
30min CAP
| 7
repos
| 8
98.4km
foret d'orient
khs
4h05/147/173
| 245km
bonne récup
début des sorties qui se suivent
|
9
104km
foret d'orient
khs
4h/137/163
| 10
12km ar boulot
triban
| 11
12km ar boulot
triban
| 12
50km ar boulot+chateaurenard
dkt1speed
2h/149/177
| 13
12km ar boulot
triban
| 14
repos
| 15
repos
| 190km fatigué
|
16
12km ar boulot
triban
| 17
| 18
20km ar boulot
triban
| 19
53km
boulot+ foret montargis
khs st + 717
2h45/154/236
| 20
12km ar boulot
triban
| 21
repos
| 22
jean racine 70.1km
khs TR+ ust
5h40/158/238
| recup
technique
167km
bonne recup, bonnes sensations vtt
|
23
repos
| 24
khs st 3;1
79km stjean
3h15/140/171
| 25
Angine + bronchite
| 26
Angine + bronchite
| 27
Angine + bronchite
| 28
Angine + bronchite | 29
Angine + bronchite | malade pas de sorties :(
79km
|
30
khs st 3.1
80.8km noirmout
4h45/145/216
| | | | | |
| MAI |
| | 1er Mai
| 2
| 3
| 4
| 5
| 6
| repos
|
7
| 8
| 9
| 10
| 11
| 12
| 13
60km assos ecole villemandeur
| repos actif
|
14
| 15
| 16
| 17
| 18
| 19
| 20
|
|
le but des entrainements à venir est d'augmenter la charge en laissant des periodes de recupération. a partir du 1er avril, il faut pouvoir enchainer 2 grosses sorties d'affilé (2*100km) sans avoir mal aux jambes le 3eme jour.
faible intensité/recup
| intensité moyenne
| intensif
|
Published by Roger
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les entrainements
